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Le dernier jour du mois de mai voit la célébration du fameux WOD Hero Murph ! Ce WOD est un hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005. Mais aussi à tous les autres soldats, comme un devoir de mémoire.
WOD HERO MURPH :
For Time :
- 1.6 km run (course à pied)
- 100 tractions (pull-ups)
- 200 pompes (push-ups)
- 300 air squats
- 1.6 km run (course à pied)
Scaled : divisez tout par 2 par exemple
RX : avec un gilet lesté de 9 kg. Les répétitions se font dans l’ordre qu’on veut, contrairement à ce que l’on peut penser sauf pour le run bien sûr.
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